Solusi Android

Solusinya apa ya?.

6 Juni Bersejarah bagi Batavia

Tanggal 6 Juni 2012 nanti akan menjadi momen yang tepat untuk merayakan peristiwa 251 tahun lalu, salah satu momen yang menandai perkembangan astronomi di Nusantara.Pada 6 Juni 1761, fenomena astronomi Transit Venus terjadi.

Angry Birds Space 2012

Didalam game ini sang burng akan berusaha melawan sang babi2 lucu yang berwara hijau yang bertempatkan diluar angkasa. dengan keadaan seperti layaknya d luar angkasa, yaitu bebas dari gaya grafitasi.

Download Angry Birds Season 2

Hari ini saya akan memberi tahu sobat semuanya, bahwa disini sobat smartGROUP sudah dapat mendownload Angry Birds Season 2, meski kemarin saya sudah memposting Angry Birds Space 2012.

Meremote Komputer Dengan Android Melalui Unified Remote

Ini dia aplikasi yang bisa menyambungkan android kesayangan kita sebagai remot PC atau Laptop.

Senin, 23 September 2013

Cara Latihan Fitness

Semua pasti uda tau kan apa itu fitness... nah ini saya kasi saran2 en tips seputar fitness.
FUNGSI :
- Mengurangi resiko Hypertensi(darah tinggi)
- Mengurangi resiko serangan jantung
- Meningkatkan Kwalitas hidup Penderita diabetis
- Membantu mencegah serangan stroke
- Membantu mencegah terjadinya osteoporosis
- Membantu mengurangi berat badan bagi yang kegemukan/obesitas
BAGIAN2 OTOT TUBUH :
Otot dada : Pectoralis Major,Pectoralis Minor,Serratus Anterior
Otot Punggung: Rhomboid,Teres Major,Teres Minor,Lattisimus dorsi,Erector(lumbar)
Otot perut : Rectus Abdominis,Intercostal,Obliques
Otot Bahu : Deltoids(anterior,medials,posterior),Traapezius
Otot lengan : Forearm flexor,Forearm extensor,Bicep,Brachialis,Triceps
Otot Pinggul : Gluteus maximus
Otot paha depan :Vastus lateralis,Vastus medialis,sartorius
Otot paha dan betis belakang:Hamstrings,Gastrocnemius,Soleus


LATIHAN DASAR
Berikut latihan dasar pembentukan otot-otot rangka tubuh:
Otot Dada : Bench Press/barbell-dumbell
Otot paha : Squat dan leg press
Otot punggung :Bent over barbell row,deadlift,dan chin up
Otot tricep : Close grip Bench press dan dipping
Otot Bahu : Millitary press dan Dumblell press
Otot bicep : Barbell curl
Otot Hamstring : Hamstring curl

LATIHAN OTOT BAHU(DELTOIDS&TRAPEZIUS)

1.Dumbell/barbell shrug
Genggam kedua dumbell pada kedua sisi badan dan angkatkah bahu setinggi mungkin, turunkan beban perlahan-lahan, biarkan trapezius meregang sempurna,saat menurunkan beban bahu jangan diputar untuk menghindari cedera

2.Front Raise
Genggam dumbell disamping badan angkat lurus kedepan sampai lengan sejajar dengan lantai, angkat dengan perlahan,turun perlahan pula




3.Rear lateral
Dalam latihan ini badan dicondongkan ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki, bisa pakai dumbel atau cabel.Angkat beban ke samping menjauhi tubuh sementara tubuh tetap tertekuk

4.Side Latreal raise
Lengan lurus ke bawah kemudian beban diangkat ke samping dengan posisi lengan tetap lurus hingga seluruh lengan sejajar dengan lantai
5.Dumbell atau barbell press
Latihan ini bisa dilakukan duduk atau berdiri, bisa dengan barbell atau dumbel,Keuntungan dengan berdiri beban bisa lebih berat sehingga membantu pembentukan otot punggung tengah, karena area ini dibutuhkan untuk mendukung gerakan barbel press. Angkat barbell/dumbell ke atas, saat turun bisa divariasi ke depan(military press) atau kebelakang leher atau behind the neck 

LATIHAN OTOT DADA

1.Bench press
Bench press adalah latihan terbaik untuk otot dada,lakukan pegangan sedikit lebar dari lebar bahu,namun jangan terlalu lebar karena membebani sendi terlalu berat, angkat beban luruskan lengan ke atas, lalu turunkan perlahan samapai menyentuh dada.Jangan mendorong keatas tegak lurus, buat sedikit sudut.


2.Incline Bench press
Latihan ini akan memberikan sedikit tekanan di dada bagian atas, namun sudut jangan terlalu tinggi, sekitar 20-30 derajat.

3.Decline Bench press 
3. Decline Bench press 
Pada dasarnya hampir sama dengan bench press atau incline press,decline dilakukan dengan kemiringan ke bawah sekitar 20-30 derajat,latihan ini diarahkan tekanan pada otot dada bagian bawah 

4. Cabel crossover
Latihan ini membantu mengembangkan otot terutama daerah tengah/dalam otot dada.Tinggi rendahnya cabel juga menentukan area dada tengah bagian atas maupun bawah,sesuai keinginan .Genggamlah pada kedua pegangan cabel,tariklah cabel ke tengah depan dengan lengan membentuk gerakan memeluk, kemudian lepas dengan perlahan

5. Peck Deck
Latihan ini memungkinkan otot dada untuk bergerak sesuai dengan gerakan alaminya,yaitu membawa kedua lengan menuju pusat tubuh,Usahakan agar bagian dalam forearm (lengan bagian bawah) tetap berada pada bantalan pegangan.

6. Dumbell pullover
Latihan ini dimaksudkan untuk sedikit memperbesar otot-otot sela iga,sehingga rongga iga menjadi lebih besar,dan berperan menjadi bantalan yang lebih tebal untuk mendorong otot dada agar lebih menonjol ke depan.Lakukan dengan berbaring atau punggung menempel pada bench, kedua kaki menginjak lantai, beban dipegang lurus ke atas dada, turunkan dumbbel ke arah belakang kepala,ulangi ke posisi semula.

7. Dumbbell Flyes
Latihan ini digunakan untuk melatih otot dada dengan rentang gerakan yang cukup jauh,sehingga sangat efektif untuk membantu meningkatkan massa otot.Latihan ini bisa dilakukan memakai incline bench,flat bench maupun decline bench

LATIHAN OTOT PUNGGUNG 

1. Chin up
Untuk melatih otot punggung terutama latissimus dorsi . Latihan dilakukan dengan menggunakan cengkeraman yang sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jangan terlalu lebar,karena kurang efektif.Tariklah dagu ke atas hingga dagu sama tingginya dengan telapak tangan.Turunkan tubuh perlahan-lahan.Variasi latihan ini telapak tangan bisa menghadap wajah atau membelakangi

2.Pull Down
Gerakan ini hampir sama dengan chin up, hanya pada gerakan pull down badan pada posisi statis.Variasi gerakan ini cengkeraman bisa melebar atau menyempit/close grip. Jatuhnya stick bisa didepan badan atau di belakang leher.Tips :Ketika menarik beban bayangkan kedua tulang belikat untuk bertemu di tengah-tengah punggung bagian atas sehingga latihan menjadi efektif.Gunakan siku untuk menarik beban bukan dengan kekuatan cengkeraman serta bayangkan bahwa genggaman tangan berperan hanya sebagai pengait yang memungkinkan siku melakukan tekanan

3.Bent over row
Dengan sedikit membengkokkan lutut ,punggung lurus serta badan agak condong ke depan,cengkeramlah beban sedikit lebih lebar dari bahu lalu tarik beban ke arah badan hingga beban berhenti sedikit diatas pusar. Tips : Jangan pernah melengkungkan punggung, jagalah agar otot perut dan punggung bawah,serta pinggang belakang pada posisi lurus terkontrol

4.Cable row
Latihan ini baik untuk melatih punggung bagian bawah, genggaman tangan bisa bervariasi seperti dengan spasi genggaman lebar,sedang atau sempit.Punggung tetap lurus saat menarik beban.


5.Deadlift
Latihan ini sangat membantu menambah massa otot secara keseluruhan karena melibatkan sangat banyak otot tubuh dalam melakukan gerakan.Dimulai pada posisi setengah berjongkok,tariklah beban dari lantai hingga tubuh berdiri sempurna, turunkanbeban ke posisi semula tanpa mengembalikan beban ke lantai, kemudian ulangi. Hal yang harus dijaga adalah otot punggung selalu lurus baik saat mengangkat beban maupun menurunkan beban

6.Hyperextension
Fungsi latihan ini yang paling utama adalah meningkatkan kekuatan otot pinggang bagian belakang atau otot yang menyelimuti tulang punggung erektor.Otot ini jarang dilatih tetapi sering dipakai dalam aktivitas sehari-hari guna menyangga badan.Akibat yang timbul apabila otot ini jarang dilatih adalah sangat rentan sakit pinggang, akibat terlalu banyak duduk atau lama berdiri tegak. Kaitkan tumit pada bantalan agar tidak jatuh


7.One arm dumbell row
Latihan ini merupakan variasi dari bent over barbell row dengan cengkeraman dumbell,dengan tangan lain bertumpu pada bangku latihan dan berperan sebagai penyangga tubuh saat punggung sejajar dengan lantai.Pandangan lurus ke depan agar punggung tetap lurus dan tidak membungkuk.Tariklah beban menuju iga setinggi mungkin hingga posisi akhir siku berada sedikit diatas pinggang.

8.Machine row
Latihan ini dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan sekaligus,dengan duduk di bangku atau berdiri. Tarik beban ke belakang,usahakan dalam latihan ini merasakan bagian punggung yang dilatih.

LATIHAN OTOT LENGAN

Latihan otot bicep

1.Standing barbell curl
Dengan lengan selebar bahu genggamlah beban pada bar.Usahakan siku dalam keadaan statis,naikkan beban mendekati tubuh bagian atas,turunkan beban dengan terkontrol,jangan biarkan badan mengayun pada saat menaikkan beban maupun menurunkan beban, latihan ini dapat memakai stick lurus atau curl bar.Tips.: Untuk menghindari badan terayun lakukan dengan badan bersandar apa tembok





2.Preacher curl
Latihan ini sama dengan barbell curl diatas, hanya lengan delatakkan pada preacher,jadi tidak memerlukan sandaran ke tembok seperti diatas, karena fungsi preacher untuk menahan.Latihan ini paling cepat dan efektif untuk pembentukan bicep.Tips.: walau tidak perlu sandaran,kencangkan otot paha dan panggul saat melakukan gerakan ini

3. One arm cable row
Latihan ini memungkinkan untuk melakukan gerakan secara konsentrasi pada bicep total.Latihan ini memungkinkan pergelangan tangan untuk menjauh dari tubuh dengan mendorong kepalan tangan mendekati tubuh.Pada posisi ini terjadilah puncak kontraksi otot,sehingga menimbulkan suatu kualitas repetisi yang sempurna





4. Concentration curl
Latihan ini juga untuk mengkonsentrasikan bicep.Bagian terpenting dari latihan ini adalah posisinya yang memungkinkan kita untuk dapat melihat langsung gerakan merenggang otot bicep dengan konsentrasi penuh



5.Incline Dumbell curl/Hammer curl
Latihan ini dilakukan di bangku incline juga dimaksudkan untuk konsentrasi bicep.Bagian terpentinghan dari latihan ini adalah kita dapat merasakan kontraksi maksimal dari bicep, sehingga latihan ini tidak perlu dengan beban terlalu berat.Sewaktu mengangkat beban pada gerakan incline dumbel curl,rotasikan beban hingga kepalan tangan menghadap ke atas pada tengah gerakan dan menghadap ke tubuh saat mencapai puncak kontraksi,Hal ini menimbulkan tekanan yang lebih besar dan rangsangan pada otot bicep

Latihan otot tricep
1.Close grip bench press
Latihan ini merupakan pembangun otot tricep yang terbaik,latihannya seperti bench press hanya posisi kedua tangan lebih sempit guna memindahkan tahanan dari otot dada ke otot tricep.Jarak grip kira-kira sedikit lebih sempit dari lebar bahu.Turunkan beban perlahan jaga agar siku tetap berada dibawah bara dan sejajar dengan bar.Dorong beban keatas ,turunkan perlahan, lalu ulang seterusnya.

2. Tricep push dwon
Gunakan bar kecil yang lurus, spasi antara kedua tangan antara 15-40 cm.Tekankah bar ke bawah dan lakukan gerakan mengunci sangat lengan berada pada posisi lurus.Pada posisi ini tahan dan kontraksikan tricep beberapa saat lalu naikkan bar setinggi dada dan ulangi kembali gerakan

3.Lying tricep extention
Dengan memakai curl bar sandarkan tubuh pada bangku yang datar,posisi lengan lurus, tekuk siku dan turunkan beban secara perlahan dan terkendali sampai beban mendekati kepala, ulangi seterusnya


4.Tricep kick back
Berdiri dengan posisi lutut sedikit bengkok dengan satu kaki berada di depan kaki yang lain, satu lengan bertumpu pada bench, posisi badan condong ke depan dan tangan yang satu memegang dumbell ,posisi lengan sejajar dengan badan dan lengan satunya posisi 90 derajat dengan lainnya.Dorong dumbell ke belakang hingga sejajar dengan lantai,tahan sebentar ,kembali dan ulangi


Latihan otot forearm
1.Barbell wrist curl
Letakkan forearm(lengan bagian bawah) di bench dan biarkan telapak tangan bebas menggantung dan kedua forearm beradan pada jarak yang dekat.Pegang barbell pada posisi telapak tangan menghadap ke atas dan pergelangan tangan sejajar lurus dengan fore arm.Turunkan barbell dengan membengkokkan pergelangan tangan sejauh mungkin, tahan sebentar lalu naikkan kembali beban hingga kedua kepal tangan menghadap tubuh

2.Hammer curl
Gerakan ini mirip gerakan dumbel bicep curl biasa hanya kepalan tangan saat menggenggam dumbell menghadap ke badan dan posisi tetap demikian saat beban diangkat


LATIHAN OTOT PAHA
Latihan otot paha depan

1.Squat
Posisi telapak kaki sedikit lebar dari bahu,tekuk lutut dan turunkan badan hingga sejajar atau lebih rendah dari garis paralel dengan lantai, kembali dan ulangi.Badan jangan terlalu condong ke depan karena membebani punggung bawah dan mengurangi tekanan pada paha, punggung tetap lurus


2.Dumbel lunges
Dengan memegang 2 dumbellambil langkah panjang lekukan gerakan lunges sehingga lutut kaki yang depan tertekuk,dorong ke posisi awal , ulangi kaki yang satunya lagi

3.Leg press
Latihan ini sangat baik untuk membentuk massa otot paha, karena otot paha dapat dikonsentrasikan sehingga otot lain tak terlibat.Posisi kaku kurang lebih sesajar dengan bahu,dan dorong beban sejauh kita bisa. Hentikan proses penurunan beban ketika pinggang kita menjadi tertekan,atau pinggaang kita terangkat dari tempat duduk.


4.Leg extention
Otot paha yang banyak kena adalah otot paha bagian depan terutama yang diatas lutut persis.Duduk pada bangku leg extention dan posisikan kaki di belakang penyangga,luruskan kaki setinggi mungkin, tahan sebentar lepas perlahan,kembali awal dan ulangi lagi


Latihan Otot paha dan betis belakang

1.Leg curl
Telungkuplah pada alat leg curl angkat beban mendekati pantat,kontraksikan pada puncak gerakan.Jika tenaga habis bisa angkat tidak sampai full

2.Donkey calf raises
Latihan ini efektif untuk membentuk otot betis yang bagus.Latihan ini dilakukan membungkuk dengan bebannya adalah orang yang naik di pinggang orang yang dilatih


3.Standing Calf raises
Berdiri pada alat dengan dudukan bertumpu pada bahu,berjinjitlah lutut diusahakan pada posisi lurus dan terkunci, tahan sebentar pada puncak gerakan. latihan ini fokus pada otot betis bagian luar.Jangan membungkuk dalam latihan ini.



4.Seated calf raises
Gerakan ini serupa dengan standing calf raise, fokus otot yang dilatih adalah betis bagian dalam



LATIHAN OTOT PERUT

1.Crunches

2. Sit up

3.Hanging leg raises



SUPLEMEN

Apalah artinya latihan keras tanpa asupan gizi yang mencukupi, karena itu anda disarankan memakan/minum suplemen untuk menambah hasil fitness anda. 
Suplemen yang biasa dipakai di fitness dilihat dari fungsinya antara lain :

1. Suplemen untuk menurunkankan lemak tubuh
2. Suplemen untuk Meningkatkan Hormon
3. Suplemen untuk Pemulihan
4. Suplemen untuk membentuk dan meningkatkan massa otot
5. Suplemen untuk mencegah penurunan massa otot

Suplemen untuk menurunkan lemak tubuh antara lain:

• Fat burner lipotropik(penghancur lemak)
 Thermogenik, komposisi ini terdiri dari ephedrine,caffeine,Aspirin.Penderita jantung ,diabetis dan penyakit lain yang dalam pengobatan tidak dianjurkan konsumsi ini


Suplemen untuk pemulihan:
 Minuman karbohidrat dan elektrolit, minuman ini terbukti bisa mengembalikan kesegaran tubuh karena selain menyuplai energi siap pakai dari karbohidrat juga mengandung mineral-meneral penting yang terbuang saat kita berkeringat.
• Antioksidan, berfungsi untuk menjaga kesehatan hati,dan menangkal penimbunan racun dalam tubuh, memperbaiki jaringan dan sel yang rusak,serta mencegah dan mengurangi inflamasi (radang) pada otot dan saluran pernafasan
• Glucosamine dan chondroitin, suplemen ini untuk menjaga kesehatan persendian. Bagi yang ada masalah dengan persendian yang kering,dianjurkan konsumsi suplemen ini


Suplemen untuk meningkatkan hormon
• Tribulus terestris, Untuk meningkatkan hormon testoteron , hormone testoteron menentukan pembangunan dan pembentukan otot. Khusus dikonsumsi pria
 Zma , meningkatkan secara signifikan hormone testoteron dan meningkatkan kekuatan
 Gaba, Gamma Amino Butric Acid , sejenis asam amino yang mempengaruhi sistim hyphothalamus yang terletak dibawah otak,Hypothamulus adalah kelenjar yang memproduksi hormon pertumbuhan pada manusia
• Melatonin,Suplemen ini biasa dipakai untuk orang yang susah tidur


Suplemen untuk memperbesar massa otot

Susu bubuk biasa
Susu bubuk biasa berasal dari sapi memiliki kandungan protein yang rendah dan merupakan sumber protein yang ekonomis.Umumnya per 100 gr bubuk susu mengandung 28 gr protein saja. 
- Caseinate protein
 Caseinate protein adalah susu yang telah dipisahkan dari wheynya , tersedia dalam beberapa olahan mineral,seperti sodium dan calcium.
- Whey protein
Ini adalah jenis protein yang terpopuler karena komposisi asam aminonya yang kaya,serta daya serapnya yang tinggi,whey protein adalah susu yang telah dipisahkan dari caseinatenya.Konsumsi whey protein menyediakan energi siap pakai dari asam amino ,sehingga dapat dengan cepat membentuk otot.
- Egg Protein
Protein putih telor kendalanya adalah baunya yang kurang enak, sehingga kurang bisa dikonsumsi setiap hari, putih telor tidak berasa,kalau tidak diberi rasa.Saat ini jarang sekali atlet yang pakai protein jenis ini
- Soy Protein
Soy protein adalah bubuk protein dari kacang kedelai.Dalam bentuk protein ,kacang kedelai murni mengandung 92% protein,BCCA,glutamine,dan isoflavone
- Blended Protein (Protein Campuran)
Protein ini terdiri dari campuran berbagai jenis, whey,putih telur,caseinate,dan soy protein
- Bubuk penambah berat badan 
Orientasi produk ini adalah memperbesar jumlah kandungan kalori.,sehingga surplus kalori dan menambah berat badan.Produk penambah berat badan umumnya proteinnya sedikit,penambah kalori seperti lemak,karbohidrat(terutama gula),dan MCT sejenis lemak yang diolah seperti karbohidrat oleh tubuh.

Selamat mencoba

sumber : mau-cari-tahu-apa.blogspot.com

Jumat, 19 Juli 2013

Cara membuat booting Windows 7 melalui USB Flashdisk

Selama ini saya telah mencoba mencari informasi bagaimana caranya menginstall Windows 7 melalui Flashdisk, dan akhirnya berhasil juga, walaupun prosesnya berjalan agak lambat dan kupikir ngga bakalan juga nih bisa menginstall lewat USB flashdisk, baru2 ini telah banyak artikel yang membahas tentang cara2 menginstall windows melalui USB flashdisk, dan saya pikir gak ada salahnya mencoba trik yang lain, siapa tau ada peningkatan dalam hal kecepatan penginstallannya.
Menginstall Windows melalui USB flashdisk ini ternyata banyak keuntungannya dibanding melalui CD atau DVD disk, Kita tidak perlu khawatir akan CD atau DVD yang ngga kebaca sama CD/DVD-ROM, CD atau DVD yang tergores, kadang menyulitkan dalam proses penginstallan windows, sedangkan melalui Flashdisk itu sendiri, hal yang demikian ngga lah perlu terjadi lagi.
Saya akan menunjukkan 2 ( secara manual dan otomatis ) cara menginstall windows 7 melalui USB FlashDisk
Sebelum kita mulai, perlu disiapkan adalah: Sekurangnya 1buah Flashdisk dengan kapasitan 4Gb ato lebih, soalnya Windows 7 setidaknya mengambil tempat sebesar 3Gb.
Cara Manual:
  1. Colokkan USB Flaskdisk anda. (masukin ke usb port yah, jgn ke tempat lain).
  2. Tekan Tombol WIN+R, ketik cmd dan klik OK.
  3. Ketik diskpart dan tekan ENTER.
  4. Ketik list disk, tekan ENTER dan pilihlah yang mana adalah USB flashdisk anda, hati2 jangan salah pilih nanti salah2 yg keformat adalah disk yang lain. jikalau anda punya hanya 1 harddisk makan USB flaskdisknya adalah disk1.
  5. Ketik select disk 1 dan tekan ENTER.
  6. Ketik clean dan tekan ENTER.
  7. Ketik create partition primary lalu tekan ENTER.
  8. Ketik select partition 1 dan tekan ENTER
  9. Ketik active dan tekan ENTER.
  10. Ketik format fs=fat32 dan tekan ENTER
  11. Ketik assign dan tekan ENTER
  12. Ketik exit dan tekan ENTER.
  13. Masukkan disk DVD windows 7  dan copy lah semua isi DVD tadi ke USB Flaskdisk anda.
  14. Booting komputer anda melalu USB Flashdisk, setting malalui bios komputer anda, pastikan boot nya melalui USB Flashdisk, apabila langkah2nya betul, maka proses instalasi windows seharusnya berjalan melalui USB Flashdisk.

Jumat, 12 Juli 2013

Restore Firmware iPod / iPhone / iPad yang sudah ter-Jailbreak

Apabila kita ingin menghapus semua data dari iPod / iPhone / iPad yang terjailbreak, tidak disarankan untuk melakukan erase all content and settings dari dalam menu, karena apabila di reset melalui menu iOS akan menyebabkan iphone menjadi stuck (baca: nyangkut) di logo apple setelah di reset. Oleh karena itu, satu-satunya solusi bagi device apple yang sudah terjailbreak untuk menghapus semua data, adalah dengan restore ulang firmware iOS. Berikut ini akan saya berikan tutorial untuk melakukan restore ulang firmware iOS :


  1. Pastikan anda telah menginstall iTunes versi terbaru (kalau masi belum, bisa download dari sini

    1. Download file firmware iOS terbaru yang akan di restore (bisa di cari di google sendiri yah kalo file ini :) )
    2. Pastikan komputer anda sudah terkoneksi dengan jaringan internet yang stabil.
    3. Koneksikan device apple anda (iphone / ipad ) ke port usb, tunggu beberapa saat sampai komputer mengenali device apple anda.
    4. Buka iTunes, lalu pilih device apple anda di jendela sebelah kiri tengah, maka nanti di jendela sebelah kanan, akan menampilkan info-info mengenai device apple yang terkoneksi tersebut. dan ada tombol 'Update' dan tombol 'Restore'. Tombol 'Update' dapat dipergunakan untuk mengupdate versi firmware iOS tanpa menghapus data-data dan aplikasi yang sudah terinstall apabila device apple anda belum ter jailbreak, tombol 'Restore' dipergunakan untuk me-restore ulang firmware iOS ke versi yang terbaru yang masih di-sign (baca: di perbolehkan untuk di restore) oleh apple.
    5. Bagi PC yang menggunakan OS Windows : sambil menahan tombol shift , tekan tombol restore.
    6. Bagi PC yang menggunakan OSX : sambil menahan tombol alt, tekan tombol restore.
    7. Maka akan muncul window untuk memilih file firmware iOS yang sudah di download tadi. Lalu tinggal di dobel klik aja, kemudian di tunggu saja sampai proses restore nya selesai.


    nb : bagi device apple yang memiliki baseband iPad (baseband versi 6.15) tidak bisa menggunakan cara diatas untuk melakukan restore ulang. Harus di restore menggunakan custom firmware yang di buat dari sn0wbreeze.

    Jumat, 10 Mei 2013

    Kemoterapi


    Introduksi
    a. Definisi
    Kemoterapi adalah adalah pemberian obat anti kanker (sitostatika) yang bertujuan untuk membunuh sel kanker.
    Tujuan kemoterapi: dapat sebagai terapi kuratif, bagian dari terapi paliatif atau sebagai radiosensitizer.
    Strategi pemberiannya: dapat sebagai terapi ajuvan, konsolidasi, induksi, intensifikasi, pemeliharaan, neoadjuvan, ataupun paliatif.
    Cara pemberiannya: dapat secara oral, intra vena, intraarterial, intraperitoneal, atau intrakavitas
    b. Ruang lingkup
    1. Mengetahui indikasi dan kontraindikasi pemberian kemoterapi (pada tumor solid?)
    2. Menentukan tujuan terapi
    3. Memahami mekanisme dan cara kerja obat kemoterapi
    4. Mampu mempersiapkan pemberian kemoterapi sesuai dengan syarat-syarat yang berlaku
    5. Mampu menilai respon pemberian kemoterapi
    6. Mampu melakukan monitoring efek samping kemoterapi
    7. Mampu menangani komplikasi/efek samping pemberian kemoterapi
    c. Indikasi
    Adjuvan: kanker stadium awal atau stadium lanjut lokal setelah pembedahan
    Neoadjuvan (induction chemotherapy): kanker stadium lanjut lokal
    Paliatif: kanker stadium lanjut jauh
    Sensitisizer: bersama-sama dengan radioterapi
    d. Kontra indikasi
    • Status performance yang jelek
    • Komorbiditas yang berat
    e. Pemeriksaan penunjang
    Mandatory:
    • Diagnosa keganasan harus sudah confirmed (tripple diagnostic) yang terdiri dari: pemeriksaan fisik, imaging dan patologi atau sitologi.
    • Penentuan stadium: foto toraks, USG abdomen, mamografi kontralateral, bone scan   dan lain-lain sesuai dengan jenis kankernya
    • Laboratorium dasar: DL, SGOT, SGPT, BUN, S.C
    • Tinggi dan berat badan: mengukur luas permukaan tubuh.
    Optional:
    clearance creatinin, EKG ataupun ekokardiografi, asam urat, serum elektrolit, tumor marker
    Prosedur Pemberian
    Prosedur pemberian kemoterapi sebenarnya adalah sama dengan pemberian obat-obatan yang lain yaitu terdiri dari:
    • Persiapan penderita
    • Persiapan pemberian obat
    • Penilaian respon
    • Monitor efek samping dan penanganannya.
    Persiapan penderita terdiri dari: persiapan penderita dan keluarga, aspek onkologis dan aspek medis
    Persiapan penderita:
    1. Penjelasan tentang tujuan dan perlunya kemoterapi sehubungan dengan penyakitnya
    2. Penjelasan mengenai macam obatnya, jadwal pemberian dan persiapan yang diperlukan setiap siklus obat kemoterapi diberikan
    3. Penjelasan mengenai efek samping yang mungkin terjadi pada penderita
    4. (Penjelasan mengenai harga obat)
    5. Informed consent
    Aspek onkologis:
    1. Diagnosa keganasan telah confirmed baik secara klinis (tumor diukur dengan kaliper atau penggaris), radiologis dan patologis (triple diagnostic), kalau memungkinkan diperiksakan juga tumor marker
    2. Tentukan stadium (klinis, imaging)
    3. Tentukan tujuan terapi (neoadjuvant, adjuvant, terapeutik, paliatif)
    4. Tentukan regimen kombinasi kemoterapi, dosis dan prosedur pemberiannya
    Aspek medis:
    1. Anamnesa yang cermat mengenai adanya komorbiditas yang mungkin ada yang dapat mempengaruhi pemberian kemoterapi seperti usia, penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kelainan fungsi ginjal atau hati, kehamilan dan lain-lain.
    2. Pemeriksaan secara menyeluruh semua keadaan yang berhubungan dengan penyakit tersebut di atas (klinis, imaging dan laboratorium). Pemeriksaan laboratorium terdiri dari darah lengkap, fungsi hati, fungsi ginjal, gula darah puasa dan 2 jam pp (sesuai indikasi), pemeriksaan jantung (EKG) atau kalau perlu ekokardiografi. Bila fasilitas ada, dapat diperiksakan tumor marker CEA, Ca15-3 yang akan dipakai sebagai data dasar dan kelak dapat  digunakan dalam follow up terapi. Pada pemberian kemoterapi siklus berikutnya, bila tidak ada kelainan pada pemeriksaan fisik cukup diperiksakan darah lengkap saja. (HB, lekosit, trombosit, netrofil)
    3. Penentuan status performance (Karnoffsky atau ECOG)
    Pemberian Kemoterapi (drug administration)
    Keamanan penanganan obat onkologi merupakan hal yang penting yang harus diperhatikan personel dokter, perawat, farmasis, penderita, gudang/distribusi
    1. Persiapan obat: (kemoterapi dan obat emergency dan extravasation kit)
    • Dosis: Bila tak ada ketentuan spesifik dari data tersebut  dosis ditentukan dengan menggunakan luas permukaan tubuh (body surface area=BSA) yang diketahui dengan mengukur TB dan BB.
    • Storage dan Stability: Baca petunjuk mengenai storage dan stabilitymasing-masing obat sehingga kondisi obat dalam keadaan baik. Obat yang tidak mengandung preservasi setelah dibuka/dilarutkan (oplos) harus segera dibuang  dalam waktu 8-24 jam.
    • Preparasi (pelarutan)
    Pelarut untuk masing masing obat biasanya disebutkan dalam penjelasan pemakaian masing masing obat. Kadang kadang ada pelarut yang incompatible terhadap obat obat tertentu. Secara umum pelarut yang biasa dipakai adalah:  Dextrose 5% atau NaCL fisiologis Pelarutan/preparation dilakukan dalam tempat tertentu dan dilakukan oleh petugas (dokter, perawat) atau  pharmacist yang terlatih.
    2. Persiapan provider
    -  Memakai gaun yang khusus atau schort
    -   Memakai masker yang disposibel
    -  Memakai handschoen karet
    -  Memakai topi pelindung kepala
    -   Memakai kaca mata pelindung terhadap percikan obat, tanpa menghalangi lapangan penglihatan.(kaca  goggle)
    -   Well trained.
    3. Persiapan peralatan dan cairan
    - Jarum suntik yang halus, abbocath/surflo No 20/22
    - Spuit disposabel 5 cc, 20 cc, 30 cc
    - Infus set, pada obat golongan taxan telah dipakai infus set khusus
    - Larutan Nacl 0,9% 100 cc, NaCl 0,9% 500 cc dan Aquadest 25 cc
    - Syringe pump (kalau ada)
    - Alas penyuntikan, untuk menghindari  kontak obat dengan sprei tempat tidur.
    4. Penyuntikan
    -    Teliti protokol kemoterapi yang akan diberikan.
    -    Cek apakah  informed consent sudah ada.
    -    Pilih vena yang paling distal dan lurus ( biasanya meta carpal bagian  dorsal) dan   kontralateral dari kankernya. Dipastikan tidak terjadi ekstravasasi dengan    memasang infus  dan drip cepat.
    -     Setelah penyuntikan selesai, alat-alat atau botol bekas obat sitostatika dimasukkan  dalam kantong plastik dan diikat serta dimasukkan dalam sampah medis khusus.
    - Buat catatan pada rekaman medik penderita, catat semua tindakan.
    Penilaian Respon atau Treatment Outcome:
    Penilaian respon kemoterapi meliputi:
    1. Penilaian respon obyektif
    2. Penilaian respon subyektif
    3. (Survival)
    Penilaian respon obyektif terdiri dari:
    1. Ukuran tumor
    2. Tumor marker
    3. Objective qualitative : perubahan gejala klinis misal pada tumor otak → gejala neurologis
    Respon dapat dinilai menggunakan petunjuk dari buku who handbook for reporting results of cancer treatment
    Measurable disease:
    • Complete response: tumor  menghilang yang ditentukan oleh 2 orang observer < 4 minggu
    • Partial response: ukuran total tumor mengecil > 50% yang ditentukan oleh 2 observer  < 4 minggu dan tidak ditemukan adanya lesi yang baru.
    • No Change: ukuran total tumor mengecil < 50 % atau ditemukan peningkatan ukuran tumor > 25%
    • Progressive disease: didapatkan peningkatan > 25% ukuran tumor atau adanya lesi baru
    Pada pemberian neoadjuvant chemotherapy, setiap akan memberikan kemoterapi siklus berikutnya dilakukan pengukuran tumor primernya dan setelah pemberian siklus ke 3, dilakukan penilaian respon terapi dan operabilitasnya. Bila didapatkan respon parsial dan menjadioperable, maka dilanjutkan dengan operasi. Bila respon terapi menunjukkan no change atau tidak operabel, maka dilanjutkan dengan radioterapi atau kombinasi kemoterapinya  ditingkatkan menjadi second line chemotherapy.
    Penilaian respon subyektif:
    Status performance : Karnoffsky, ECOG
    Monitor Efek Samping Obat (follow up efek toksik)
    • Selama kemoterapi:
    -   reaksi alergi: ringan,sedang, berat
    -   ekstravasasi obat
    -   mual, muntah
    • Paska kemoterapi dini: mual, muntah, dehidrasi, stomatitis, hematologis (anemi, lekopeni, trombositopeni) dan lain-lain.
    • Late effect: hematologis (anemi, lekopeni, trombositopeni),cardiotoxicity, neurotoxicity, nephrotoxicity, alopecia
    • Pemeriksaan DL ± 1 minggu paska kemoterapi untuk mengetahui adanya efek samping hematologi (neutropeni, lekopeni, anemi) dan memberikan terapi yang sesuai agar saat kemoterapi berikutnya dapat sesuai dengan jadwal.
    Penanganan efek samping
    Prinsip penanganan efek samping adalah:
    1. Antisipasi dan prevensi
    2. Monitor efek samping yang berhubungan dengan dosis
    3. Early treatment dari efek samping
    Efek samping yang sering memerlukan intervensi adalah efek samping hematologis.
    Anemi dapat diberikan human recombinant erythropoietin atau transfusi PRC, netropeni diberikan GcSF sedang trombositopeni diberikan TC. Pada severe netropeni atau febrile neutropenia penderita dirawat di ruang isolasi dengan memberikan tambahan antibiotika profilaksis dan anti jamur
    Teknik pemberian kemoterapi
    Persiapan alat-alat kesehatan, obat kemoterapi dan obat-obat emergency
    1. Persiapan provider
    2. Pemberian di awali premedikasi dengan injeksi deksametason 10-20 mg/iv (berperan sebagai antiemetik) , cimetidin 300 mg/ranitidin 50 mg dan ondansetron 8mg/tropisetron 5 mg/granisetron 3 mg.
    Obat-obat kemoterapi dimasukkan sesuai dengan jenis keganasan dan protokol pemberiannya.

    Sabtu, 23 Maret 2013

    Cara Mempercepat Windows XP


    1. Mempercepat akses Folder – dengan mendisable Last Access Update.
    Jika anda memiliki banyak folder dan subdirectories, maka akses ke Direktory2 Windows XP terasa sangat berat dan seringkali cuman membuang
    waktu. Dengan mengupdate time stamp di registry, yaitu last access update
    untuk semua sub directory.
    * Start>Run>regedit
    * “HKEY_LOCAL_MACHINESystemCurrentControlSetCont r olFileSystem”Klik
    * kanan di bagian yg kan (cari area yg kosong), lalu pilih ‘DWORD
    Value’Bikin
    * DWORD Value dengan nama ‘NtfsDisableLastAccessUpdate’Klik kanan pada value baru terus pilih ‘Modify’Ubah data menjadi ’1′
    * Klik ‘OK’
    2. Mempercepat waktu Boot
    Fitur yg lumayan asik dari Windows XP adalah kemampuan untuk mendefrag
    ketika ada dalam proses booting. Boot Defrag pada prinsip menata file2 yg
    relevan dengan booting secara berurutan. Secara default fitur ini telah
    diaktifkan pada beberapa Build Windows, tapi beberapa build windows tidak,
    ada baiknya kalo kita cross check terhadap fiotur yg satu ini.
    * Start Menu>Run
    * Regedit
    * HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWARE/Microsoft/DfrgBootOptimizeFunction
    * Cari “Enable” dibagian kanan regedit
    * Klik “Modify”
    * Pilih “Y to enable”
    * Reboot
    3. Mempercepat Performa Swapfile
    Jika anda memiliki ram lebih besar dari 256MB bisa dibilang tweaking yg ini
    akan membuat sistem anda berjalan lebih cepat. Tweaking ini pada dasarnya PC kita mengunakan setiap byte dari memori fisik yg terpasang di komputer kita, SEBELUM mengunakan swap file.
    * Start>Run
    * “msconfig.exe”>ok
    * Klik tab System.ini
    * Klik tanda plus pada tab 386enh
    * Klik kotak new kemudian ketik “ConservativeSwapfileUsage=1?
    * Klik OK
    * Restart

    4. Mempercepat Loading Windows Menu
    Tweak ini adalah tweaking fav saya, karena akan komputer kita terasa lebih
    cepat. Tweaking ini membuang waktu delay ketika kita mengklik menu dan
    windows XP menampakkan Menu.
    * Start>Run
    * Regedit>Ok
    * “HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop”
    * Pilih/Sorot “MenuShowDelay”
    * Klik kanan dan pilih “Modify’
    * Ketik angka “100? (aslinya 400) Angka 50-150 adalah kisaran yg baik, bisa
    disesuaikan dengan Mood anda

    5. Mempercepat Loading Program.
    Tweaking ini bisa berjalan untuk sebagian besar program. Jika program tidak
    mau loading seperti yg diharapkan, silahkan aja dikembalikan ke setting
    semula.
    * Klik kanan pada icon/shortcut yg berkaitan dengan program.
    * properties
    * Pada kotak ‘target’, tambahkan ‘ /prefetch:1′ diakhir kalimat.
    * Klik “Ok”

    6. Mempercepat Shutdown Windows XP.
    Tweaking ini mengurangi waktu tunggu secara otomatis ketika windows sudah menerima instruksi untuk shutdown.
    * Start>Run
    * ‘Regedit’>OK
    * ‘HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop’
    * Sorot ‘WaitToKillAppTimeout’
    * Klik kanan dan pilih modify
    * Ubah value menjadi ’1000′ (aslinya 20000)
    * Klik ‘OK’
    * Sorot ‘HungAppTimeout’
    * Klik kanan dan pilih modify
    * Ubah value menjadi ’1000′
    * Klik ‘OK’
    * ‘HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelDesktop’ sorot waitToKillAppTimeout’
    * Klik kanan dan pilih modify
    * Ubah value ke ’1000′ (aslinya 20000)
    * Klik ‘OK’
    * ‘HKEY_LOCAL_MACHINE/System/CurrentControlSet/Control sorot
    “WaitToKillAppTimeOut”.
    * Klik kanan dan pilih modify
    * Ubah value menjadi ’1000′

    7. Restart dgn Cepat !!
    * Pada key : HKEY_LOCAL_MACHINE | Software | Microsoft | Windoes NT | Current Version | Winlogon Tambahkan string value EnableQuickReboot dan isi defautnya dengan 1
    8. Login Otomatis
    * HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows NT/CurrentVersion/Winlogon
    * Klik ganda AltDefaultUserName dan masukkan username account yang dipilih.
    * Klik ganda AutoAdminLogon dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama DefaultPassword.
    * Klik ganda DefaultPassword dan masukkan password account yang dipilih pada Value Data.

    9. Mencegah Perubahan Menu Start
    *HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoChangeStartMenu.
    * Klik ganda NoChangeStartMenu dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    10. Membersihkan Semua Ikon Pada Desktop
    *HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoDesktop.
    Klik ganda pada NoDesktop dan masukkan angka 1 pada Value Data.

    11. Membuat Desktop Lebih Stabil
    * HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Explorer
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama DesktopProcess.
    * Klik ganda DesktopProcess dan masukkan angka 1 pada Value Data.

    12. Membersihkan Recent Documents
    *HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoRecentDocsHistory.
    * Klik ganda pada NoRecentDocsHistory dan masukkan angka 1 pada bagian Value Data.
    13. Menonaktifkan Menu Properties My Computer
    *HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoPropertiesMyComputer.
    * Klik ganda NoPropertiesMyComputer dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    *HKEY_LOCAL_MACHINE/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoPropertiesMyComputer.
    * Klik ganda NoPropertiesMyComputer dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    * Jika key Explorer tidak ada, buat yang baru dengan mengklik menu Edit >
    New > Key dan beri nama Explorer.

    14. DVD Di Windows Media Player
    * HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/MediaPlayer/Player/Settings
    * Pilih menu Edit > New > String Value dan beri nama DVDUI.
    * Klik ganda DVDUI dan masukkan teks Yes pada Value Data.
    15. Mengembalikan Akses Ke CD-ROM
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Contro
    l\Class\{4D36E965-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}
    * Hapus subkey LowerFilters dan UpperFilters dengan menekan tombol Del.

    16. Membersihkan Sampah Registry
    * HKEY_CLASSES_ROOT/Application
    * HKEY_CURRENT_USER/Software
    * HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE
    * Pilih salah satu subkey yang merupakan nama software yang ingin dihapus,
    kemudian tekan tombol Del.
    17. Membersihkan Sampah Uninstall
    * HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Uninstall
    * Hapus subkey yang memiliki nama yang sama dengan software yang telah
    di-uninstall. Menghapus Daftar Program Yang Tidak Diinginkan
    18. Dari Add/Remove Programs
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\ SOFTWARE\ Microsoft\ Windows\ CurrentVersion\ Uninstall
    * Hapus subkey yang berisikan program yang tidak diinginkan dengan menekan tombol Del.

    19. Menghapus StartUp Items Di MSCONFIG
    * Klik Start > Run > ketik msconfig, kemudian klik pada tab startup,
    hilangkan tanda centang pada program yang ingin dihapus dari daftar startup.
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Run
    * HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curre ntVersion\Run
    * Hapus subkey yang berisikan program-program yang tidak diinginkan dengan menekan tombol Del.
    20. Menonaktifkan Fungsi AutoRun
    *HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer
    * Klik ganda NoDriveTypeAutoRun dan masukkan angka 95 pada Value Data.
    21. Mematikan Secara Otomatis Program Not Responding
    * HKEY_USERS/.DEFAULT/Control Panel/Desktop
    * Klik ganda AutoEndTasks dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    22. Tweaking Memory Pada Windows XP
    * HKEY_LOCAL_MACHINE/SYSTEM/CurrentControlSet/Control/SessionManager/Memory Management
    * Klik ganda pada DisablePagingExecutive dan masukkan angka 1 pada Value
    Data.
    * Apabila diaktifkan,Windows tidak akan melakukan paging file ke dalam hard
    disk. Sistem operasi dan program-program menjadi lebih responsif. Disarankan untuk komputer yang memiliki memori lebih dari 128MB.
    Klik ganda pada LargeSystemCache dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    Jika diaktifkan, sistem akan mengalokasikan seluruh memori (kecuali 4 MB
    untuk disk caching) untuk file caching. Komputer akan melakukan caching
    kernel XP di dalam memory sehingga Windows XP dapat berjalan lebih cepat.
    23. Unload .dll Untuk Mempercepat Akses Memori
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Explorer
    * Pilih menu Edit > New > Key dan beri nama AlwaysUnloadDLL.
    * Pada option Default Value masukkan angka 1.
    24. Mengoptimalkan Hard Disk Disaat Komputer Dalam Keadaan Idle
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr
    entVersion\OptimalLayout
    * Buatlah sebuah DWORD Value Baru dan beri nama EnableAutoLayout.
    * Klik ganda EnableAutoLayout dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    25. Mengosongkan Temporary Internet Files Pada Saat Exit
    *HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Internet Settings\Cache
    * HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Internet Settings\Cache
    * Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama Persistent.
    * Klik ganda Persistent dan masukkan angka 0 pada Value Data
    26. Mencegah Klik Ganda Secara Tidak Sengaja
    * HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\Curre
    ntVersion\Explorer\Advanced
    * Buat sebuah String Value baru jika belum tersedia dan beri nama
    UseDoubleClickTimer.
    * Klik ganda UseDoubleClickTimer dan masukkan angka 1 pada Value Data.
    Nah itu tadi cara manual mempercepat kinerja komputer sedikit ribet namun hasilnya luar biasa, selamat mencoba.

    Sumber : fitra